Citazione Originariamente Scritto da Dennyxter Visualizza Messaggio
quindi la mattina pre colazione, prendo 3 cucchiaini di creatina in 300 ml di acqua? e ci devo aggiungere qualcosa?(zucchero,glucosio ecc...??)
Prendendola la mattina, la prendo anche prima e dopo allenamento? e sempre stesse quantità?
5 grammi, ci aggiungi la colazione, e basta fino alla mattina dopo.