vuoi definirti e sei h/p -13???
primo fallo per te non per la spiaggia altrimenti resterai sempre deluso
secondo blocco la crescita!! non è proprio cosi la storia che si va a dire non si blocca la crescita,è solo che i muscoli non sono ancora portati ad usare nel miglior dei modi il sistema anaerobico latacido
terzo quanti kg hai messo su da quando fai massa?
quarto,la massa la stabiliamo noi ovvero puoi farla anche 3 anni o 2 mesi devi valutare la %di grasso che pendi,comunque a 16 anni e al tuo peso eviterei di fare definizione,se riesci posta delle foto