VENERDI' 1 Aprile 2011
Dorsali-Tricipiti
Pulley alto ------------------------------->>@70kg
in superserie con:
Lat Machine presa stretta -------------------->>2x8-10@80kg
Pulldown a braccia tese ----------------------->>@50kg
in superserie con:
Rematore bilanciere presa inversa ---------->>2x8-10@76kg
Pulley basso (dropset) --------->>1x8-10,6-8,6-8@90kg/60kg/40kg (Prima serie con i 90kg un po' troppo schienata)
Pushdown presa inversa ------------------>>@80kg
in superserie con:
Tricipiti manubrio su inclinata -------->>1x6-8@22kg
Pushdown con corda ----------------------->>@70kg
in superserie con:
Panca piana presa stretta ---------->>1x6-8@36kg
Rest between sets: riposo a sensazione
Lifting Tempo: 1/0/1
Rispondi Citando
Segnalibri