MERCOLEDI' 30 Marzo 2011

Gambe-Polpacci

Leg. Extension ------------>>@35kg
in superserie con:
Front Squat alla Smith--------------->>2x8-10@70kg

Leg. Curl --------------------->>@35kg
in superserie con:
Leg. Press ------------------->>2x8-10@200kg

Affondi con manubri (dropset) ------->>1x8-10,6-8,6-8@22kg/10kg/6kg

Calf Raise alla Smith --------------->>@100kg
in superserie:
Calf Raise alla macchina ------------>>2x8-10@30kg


Rest between sets: riposo a sensazione
Lifting Tempo: 1/0/1