Mancino's way

[Mancino]

ciao aba!

si è una figata

bè in effetti,l avena è un po pesantuccia ahaha

cmq,bw sempre 69kg,pero ultimamente mi vedo un po cicciottello cioè se mi siedo c ho un po di pancetta...dovrei mettere delle foto..cmq magari potrei riddure un attimo le kcals dai carbo nei giorni rest,aumentando le pro.Non che voglia perdere chissa quanto,ma giusto quei 2kiletti per essere un po piu decente.Forse.

[Mancino]

buon wo

stacco sumo

1,2,3,4 x 130kg

panca 5x5x70kg

trazioni prone 2x5 presa neutra 3x5

incredibile,non so piu tirarmi su una perdita di forza assurda xD

alzate lat 5x15

la spalla non mi fa piu male a fare questi movimenti.

Ho cambiato un po idea: potrei tenere le kcals uguali ma

- evitare qualsiasi junk food (vabbè,tra poco c è pasqua quindi un po di cioccolata è inevitabile)

- andare a correre 30min blandi una o 2 volte a settimana

[Mancino]

04/04 25min di corsa lenta

era poco piu di una camminata veloce.Alla fine ero stanco ma non devastato;penso sia giusto fare cosi.

oggi

BW 70kg

WO1

panca con fermo

5x5x70kg

lento a 5x5x35kg

[Mancino]

posto sta foto, da rilassato rilassato.Come si vede la bf sta uscendo un po dai binari

[Mancino]

[TheIron]

L'altra volta stavi meglio!

[°°sOmOja°°]

secondo me stai bene, se hai sempre avuto problemi a crescere e a mantenere il peso corporeo non ti farà male stare un pò su con la BF (che poi non sei grasso, hai un fisico asciutto solo un pò appannato)
io eviterei strani trucchi alimentari e eccessi aerobici che nel tuo caso potrebbero farti regredire in termini di carichi e massa magra

probabilmente senza preoccuparti di fare nulla (semplicemente evitando di ingozzarti dopo pasqua) rientrerai perfettamente in linea
eventualmente se vuoi puoi provare ad aumentare il volume nei complementari