16.2
riscaldamento
addome alla sbarra
iper a terra
torsioni e pigamenti laterali del busto
torsioni del busto a terra
stacco 60.5, 100.4, 130.3, 150.3, 170.2.6
panca 60.5, 80.4, 95.4.4
bicipiti 8.5
piccolo extra tricipiti al cavo 8.5
stretching e scarico della colonna
tempistica: riscaldamento+mobilità+stretching = tempo allenamento con i pesi



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