16.2

riscaldamento
addome alla sbarra
iper a terra
torsioni e pigamenti laterali del busto
torsioni del busto a terra

stacco 60.5, 100.4, 130.3, 150.3, 170.2.6

panca 60.5, 80.4, 95.4.4

bicipiti 8.5

piccolo extra tricipiti al cavo 8.5

stretching e scarico della colonna

tempistica: riscaldamento+mobilità+stretching = tempo allenamento con i pesi