Consigli alimentazione

**linoct** · 28-03-2011, 09:56 PM

Ciao a tutti io seguo questa dieta:
Colazione:
2 cult 4 ever

Latte scremato
4 fette biscottate con un velo di marmellata
Spuntino:
2 biccheri di succo d'ananas senza zucchero
Pranzo:
2 cult 4 ever(prima dell'allenamento)
50gr Pasta o 70 gr riso
150gr Carne bianca o 120 gr carne rossa o 200 gr pesce
insalata
Spuntino:
125 gr Yogurt magro alla frutta O 15O gr frutta (no banana)
Cena:
200 gr pesce o 180gr carne bianca
verdure.

ke ne pensate ? va bene o avreste qualche miglioramento da consigliarmi??

p.s.
sono alto 1.85 e peso 100 (grazie a questa dieta ho xso 5 kg xke prima ero 105), ho una corporatura abbastanza robusta in pratica il grasso e situato solo su pancia e maniglie dell'amore.

Grazie in anticipo delle voste risposte

**orudozac** · 29-03-2011, 01:02 AM

Fette biscottate, succo di frutta, pasta e yogurt alla frutta sono tanti carboidrati, andranno bene il giorno dei pesi ma nei giorni di riposo limiterei, ci sono uova, fiocchi di latte, ricotta da inserire in quegli spuntini. Inizierei a calcolare le calorie e adattarle al tuo nuovo peso.

Che è il 2 cult 4 ever?

**linoct** · 29-03-2011, 11:03 AM

grazie ma io nn mi riposo mai tranne sabato e domenica e il martedi e il giovedi faccio 60 minuti di cardio dici ke dovrei abbassare i carboidrati ugualmente nei giorni di cardio?

**orudozac** · 29-03-2011, 05:56 PM

Originariamente Scritto da linoct

grazie ma io nn mi riposo mai tranne sabato e domenica e il martedi e il giovedi faccio 60 minuti di cardio dici ke dovrei abbassare i carboidrati ugualmente nei giorni di cardio?

Si e limita a 30 minuti ogni giorno di non-pesi, il dimagrimento viene comunque al 90% dalla dieta.