Il solito problema della pancetta

**dizzy** · 29-03-2011, 05:39 PM

Salve.
La mia domanda riguarda un problema penso comune a molti bodybuilder, ovvero eliminare la fastidiosa pancetta!

Faccio palestra da circa 2 anni ma la pancetta rimane nonostante una dieta mirata all'aumento della massa muscolare. Mi è stato detto che a questo punto solo del cardio può eliminarla avendo da eliminare del grasso che appunto è andato a localizzarsi nell'addome!

Detto ciò chiedo a voi. Ho la possibilità di fare cardio con una cyclette. Quanti minuti di cardio dovrei fare e quante volte alla settimana? Non ho ovviamente intenzione di strafare rischiando di perdere massa muscolare.

**orudozac** · 29-03-2011, 05:49 PM

Originariamente Scritto da dizzy

la pancetta rimane nonostante una dieta mirata all'aumento della massa muscolare

Incredibile... Passa a una dieta ipocalorica.

**Mogwai** · 29-03-2011, 09:57 PM

Originariamente Scritto da dizzy

Salve.
La mia domanda riguarda un problema penso comune a molti bodybuilder, ovvero eliminare la fastidiosa pancetta!

Faccio palestra da circa 2 anni ma la pancetta rimane nonostante una dieta mirata all'aumento della massa muscolare. Mi è stato detto che a questo punto solo del cardio può eliminarla avendo da eliminare del grasso che appunto è andato a localizzarsi nell'addome!

Detto ciò chiedo a voi. Ho la possibilità di fare cardio con una cyclette. Quanti minuti di cardio dovrei fare e quante volte alla settimana? Non ho ovviamente intenzione di strafare rischiando di perdere massa muscolare.

Devi rivedere l'alimentazione, come ti hanno già detto...Il cardio non è la condizione necessaria e sufficiente per la perdita di grasso (come a quanto ho capito vogliono farti credere).

**dizzy** · 29-03-2011, 11:16 PM

L'alimentazione? Beh è molto semplice!

Colazione: 8 fette biscottate con marmellata + un bicchiere di succo d'arancia!

Spuntino: frutta

Pranzo: 120 - 150 grammi di Riso/Pasta + frutta

Spuntino: un panino con prosciutto crudo

Cena: carne e insalata + frutta

**Mogwai** · 30-03-2011, 09:44 AM

ecco!!

**dizzy** · 30-03-2011, 10:29 AM

Originariamente Scritto da Mogwai

ecco!!

???

**Mogwai** · 30-03-2011, 10:49 AM

Aldilà del tuo obiettivo. La dieta a mio modo di vedere è completamente squilibrata! ( A MIO PARERE, non so quanto sei alto, quanto pesi, se mangi così perchè hai qualche patologia, o te lo ha detto un dietologo...)

perchè:
Mancano i grassi ( qualche cucchiaio d'olio, frutta secca, pesce grasso etc.)
Pochissime proteine, se ti alleni con obiettivo massa dovresti assumerne almeno 1,5 x kgLBM, e distribuirle meglio nell'arco della giornata
Mangi solo Carbo da fonti "rivedibili" (senza per giunta stare a guarda il timing)

leggi un pò i thread messi in evidenza per farti un'idea di ciò che sto dicendo

**dizzy** · 30-03-2011, 11:00 AM

Sono alto 1,70 e peso 66,5

Si scusa hai ragione per la fretta l'ho omesso.

Comunque uso ovviamente olio e mangio tonno sgombri etc ..

**capoeirageracao** · 30-03-2011, 05:53 PM

Praticamente vivi di zuccheri io incomincerei a fare una dieta + da BB dato che ne declami il nome e se realmente fai Bb ( cosa che dubito francamente) toglierei un Po di zuccheri e mangerei + proteine almeno 1.5/2.2 x kg di peso