Secondo me non va molto bene.
Pesi 54kg, hai un fabbisogno proteico decisamente basso, se hai bisogno di integrare vuol dire che la dieta non è a posto. Raggiungere circa 80gr di pro al giorno non richiede sforzi particolari.
Per i bcaa, se hai deciso di prenderli, si consiglia 1gr ogni 10kg al massimo.
Per la creatina, dipende dai vari periodi di carico-scarico e via dicendo, nonchè, parere personale, se sei un principiante puoi anche farne a meno...
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