SABATO 24 Marzo 2011

Dorsali-Tricipiti

Trazioni alla sbarra presa stretta -------->>2x6-8@+10kg
Hammer strenght dorsali --------------->>2x8-10@40kg
Rematore manubri unilaterale ------------>>2x10-12@30kg
Dip su panche ---------------------->>2x6-8@+20kg
Pushdown ai cavi con sbarra ---------->>2x8-10@70kg

Rest between sets: 120-150''
Lifting tempo: 2/1/2 + peak contraction (problemi a rispettare i tempi con le trazioni nella seconda serie...)