Leggete e datemi un parere pleasee aiutoo consigli urgenti

[NastyChris]

i grassi: non siate terrorizzati, i grassi lo sono di nome ma non di fatto! grassi non vuol dire 'mettere su grasso'

[capoeirageracao]

non è che la corsa o il nuoto sono lipolitiche di per se ,solo che incrementano di molto il tuo metabolismo e faresti + fatica a mettere massa (anche se un po di cardio ci sta sempre)
-concordo con gli altri non vendo fonti di grassi
è vero che non ci sono zuccheri semplici nella tua dieta,ma ci sono sempre zuccheri,anzi direi che ce ne sono abbastanza
poi mi da che hai un po confuse le idee vuoi mettere massa e ti preoccupi del grasso...ma vuoi fare massa o perdere grasso?? ;-)