giovedi 24 visto che ho preso le ferie allenamento di mattina

15.1

riscaldamento
addome, reverse iper, side bend, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 160.2.3, 180.4.4
la cosa che mi è piaciuta di più che li ho sentiti duri ma non impossibili

GM seduto 60.5.5

panca 60.5, 80.4, 100.3.4

croci 8.5

e1 trazioni (poche) alla sbarra

nel pomeriggio gita a bologna per il pagan fest
alla fine sono tornato alle 3 ma che bel concerto