Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

[NewNewDeal]

Oggi mi sarei dovuto allenare, ma ho deciso di spostarlo a domani in modo da allenarmi anche domenica e far passare meno tempo da questa settimana alla prossima che provo i massimali, sperando di trovare una palestra li vicino dove sono a Praga

[abacus]

school trip??

[NewNewDeal]

yes, of course!!

[abacus]

e vuoi farti una seduta durante la gita per testare i massimali??!! A questo punto non ti conviene testarli domenica, il giorno prima di partire, così poi da avere una settimana intera di scarico passivo( e input di birra a gogo) per recuperare? so che non è un'idea geniale, ma..........

[NewNewDeal]

no, non testo i max durante la gita, se riesco mi faccio una seduta infrasettimanale leggera di sola panca per non scaricare troppo, i max li testo al ritorno cioè sabato.

[NewNewDeal]

Oggi buon allenamento.

Panca 5x1@82,5kg (è il 96% del massimale, non è stato difficile, ho fatto 2 video che sono la prima e la quarta serie: http://www.youtube.com/watch?v=WsT79t9D-O4 )
Board 5cm 2x4@72,5kg
Board 10cm 2x4@76,5kg
Board 15cm 2x4@80,5kg
Stacco 2x4@128,5kg (tutto ok)
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg

[NewNewDeal]

Oggi bell'allenamento.

Panca 5x2@72,5kg (veloci)
Stacco 4x2@136,5kg (facili e veloci anche queste)
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg
Curl 3x10@27kg
Push-up 5x10

Vi saluto a tutti ragazzi, vado una settimana a Praga, ci si sente Sabato per i massimali.

[abacus]

Divertiti! Fantastici luoghi

[NewNewDeal]

Appena ritornato da Praga inizio con il descrivere dettagliatamente il mio allenamento cecoslovacco.
Entro in palestra, World Class credo si chiamasse, e mi informo se fosse possibile pagare solo per un giorno mi allenamento. Mi rispondono di si e mi mostrano il conto: 500 corone (circa 23 euro, l'allenamento più caro della mia vita), ingoio il rospo e pago, vado giù in palestra e inizio ad allenarmi. Le panche sono regolamentari IPF e molto belle, l'unico problema che è sorto è stato il peso del bilanciere che sono riuscito poi a farmi dire da alcuni ragazzi che fortunatamente parlavano inglese. L'allenamento è stato:

Panca 2x3x80kg (credevo il bilanciere pesasse 10kg, invece erano 20kg, quando mi hanno detto il peso ho scalato)
3x3x70kg (questa volta con il peso esatto)
Stacco 4x2x140kg
Curl 3x10@30kg
Crunch 3x10@20kg

E' stato interessante rientrare in una palestra dopo molto tempo per constatare che anche all'estero come in Italia c'è molta ignoranza: panca con il rimbalzo sternale, alte ripetizioni, sempre a cedimento, ed è stato divertente constatare anche che i più pompati facevano un'orrida panca stretta con rimbalzo con 60kg. Fortunatamente c'era un luogo adibito per lo stacco anche se è stato difficile farmelo indicare per il fatto che a quell'ora c'erano molti ragazzotti che non sapevano nemmeno cosa fosse.

Ovviamente la gita è stata eccezionale, ed ho avuto l'onore di osservare da vicino molte delle bellezze (bionde) locali xD