Citazione Originariamente Scritto da D@rioXman Visualizza Messaggio
per voi qual'è il miglior esercizio per allenare i bicipiti femorali?
io mi alleno a casa e di conseguenza non dispongo di un leg curl o altre macchine.
quindi per le gambe faccio squat , affondi con bilanciere e stacchi da terra.
In questi il migliore credo siano gli affondi che aiutano anche sui glutei; avevo pensato di inserire magari stacchi rumeni a gambe tese però ho molta paura per il quadro lombare
Stacchi rumeni a gambe tese non esistono !! Ci sono 3 tipi di stacchi a gambe tese, stacchi rumeni e stacco da terra....... ! Se devi allenare il bicipite femorale fai gli stacchi GT SE hai problemi di schiena fletti leggermente le gambe.......