Mia condizione attuale, foto, e obbiettivi.

[Shawn MacArtur]

certo 101 cm di petto puo esser poco ma dipende da che criteri la si vede. voi penso vedete tutto come bodybuiilder professionisti, e come ho detto io non la vedo cosi. aspiro di piu ad un fisico con belle forme molto delineate e tono muscolare buono (modello qualcosa che insomma faccia impressione). Comunque dicevate di correggere la dieta. banane post wo non vanno bene? La bresa anche mi sembra un ottima fonte proteica. E il fatto che non e mica poco come mangio almeno per me gia faccio fatica cosi. 3 4 albumi e un tuorlo sono gia tantissimi da mandare giu. e il voltastomaco viene spesso direi che con le pro gia cosi sono anche sopra di molto alla quota giornaliera o sbaglio? altra cosa quindi per evitare d ingobbirmi di piu evitare panca piana ma fare cosa?

[fifty]

"L'impressione" come la chiami tu, a mio modo di vedere , la si misura quando sei vestito.
Nel tuo caso, quando sei vestito, nessuno nota che ti alleni in palestra!
la mia non è ne una critica, ne una polemica.

[Shawn MacArtur]

ma meglio cosi. poi quando ci si spoglia al mare o altrove fara un effetto stupefacente

[nemoe343]

il mio modello è zane per dirti...e gia diventare come lui ce ne vuole!
per il discorso panca dipende da che paramorfismi hai...o se ne hai...la schiena va allenata nel modo corretto tanto quanto il petto...devi bilanciare!se vuoi continuare a fare panca continua però attento ad allenare anche la schiena con rematore trazioni ecc....

metti un po di pesi che usi anche...tipo in panca trazioni squat..

[Shawn MacArtur]

io sapevo che una lieve cifosi e/oscapole alate si correggono con lavoro su trapezio e deltoidi posteriori non sul gran dorsale che peggiora la situazione. Ma con rematori manubri e aperture e pulley. e comunque infatti chiedevo cosa mi conviene fare per far crescere questo petto ifatti

[nemoe343]

dipende da come lo lavori il gran dorsale. è un muscolo lungo e grande spesso confuso e inteso con altri muscoli..tutto quello che hai detto è vero ma va ampliato. le trazioni fatte inclinando la schiena il più possibile sempre con le gambe perpendicolari al terreno spreme bene tutto il trapezio e la zona centrale della schiena...se non hai capito cosa intendo mi faccio un video e lo metto!!il petto dovresti allenarlo con la pectoral o con le croci fatte con i parziali...le croci stimolano il piccolo pettorale...poi se è una leggera cifosi puoi sempre continuare a fare panca senza problemi..dalle foto non si capisce come è messa la schiena!

[Shawn MacArtur]

pectoral e croci eseguite in che modo?

[nemoe343]

per le croci devi fare solo la prima parte del movimento quindi da 180 gradi fino a che la posizione che assumi te lo permette. La posizione va presa abducendo le scapole e, la chiusura del movimento dell'esercizio, viene trovata nel punto in cui le scapole si allontanano tra di loro il rom in questo caso è ristretto da condizioni fisiologiche

[Shawn MacArtur]

Continuo a non capire la spiegazione del lavoro sul petto. scusami.

[stantio]

Continuo a non capire la spiegazione del lavoro sul petto. scusami.

mi sno allenato con gente notevolmente + grossa di me -.,-.,.-, e io nn sono piccolino .,.,-.-,hahahhahah,.-,. allora dicevo questa gente che tra le altre cose ha anche gareggiato e vinto qualcosina ,.,. in giro per l'Italia era umile ,.,.,. nonostante facesse 650 kg di pressa americana ò,.,-,.,sii umile fanciullo m,m,m, è la strada per la felicità

[marcobigo]

quanti anni hai? complimenti x la definizione addominale, siccome vorrei scolpire maggiormente ankio i miei addominali ti vorei kiedere

1) in definizione come è la tua dieta stai solo basso di cho e + grassi?
2) fai cicli di termogenici estivi?
3) ke esercizi di addominali sei solito fare?

lo so, sembrano domande un pò banali e indicative, ma è solo x una mia curiosità personale,e cmq sono conscio del fatto che nn siamo tutti uguali la genetica aiuta come nel tuo caso.
grazie ciao

[Shawn MacArtur]

mi sno allenato con gente notevolmente + grossa di me -.,-.,.-, e io nn sono piccolino .,.,-.-,hahahhahah,.-,. allora dicevo questa gente che tra le altre cose ha anche gareggiato e vinto qualcosina ,.,. in giro per l'Italia era umile ,.,.,. nonostante facesse 650 kg di pressa americana ò,.,-,.,sii umile fanciullo m,m,m, è la strada per la felicità

che diamine vorresti dire? Ho dato per caso a pensare di non esser umile??

[Shawn MacArtur]

ho 18 anni cmq, nessun termo essendo che gia di mio brucio fin troppo, i carbo anzi li tengo normali come sempre sul mio fabbisogno piu o meno. di addome vario ad esempio ora non li sto facendo perche non ho voglio ma una volta ne facevo 150 quasi ogni giorno.