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Discussione: Neofita chiede consigli su scheda massa casalinga+dieta

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  1. #1
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    [QUOTE=Gianlu.;576326]Salve a tutti, sono un ragazzo di vent'anni, altezza1.76cm peso 61kg che vorrebbe mettere su un pò di massa, non voglio SCHEDA A: (PETTO+TRICIPITI)
    Distensione su panca piana 3x12 rec.120'
    Croci con manubri su panca piana 3x12 rec'90'
    Distensioni su panca inclinata con manubri 3x12 rec.120'
    French press 3x12 rec.60'

    SCHEDA B: (SPALLE + ADDOME)
    Alzate Laterali 3x12 rec.90'
    Lento dietro con manubri 3x12 rec. 90'
    Alzate posteriori 4x12 rec. 60'
    Crunch+crunch inverso+obliqui 20+20+20x3

    SCHEDA C: (DORSALI+BICIPITI)
    Rematore con manubrio 3x12 rec.60'
    Rematore con bilancere 4x10 rec.120'
    Stacchi 3x12 rec.60'
    Curl con bilancere 3x 12 rec.60'

    PETTO E BICIPITI .,.,., mai petto e tricipiti -:-._: quando alleni il petto .--. i tricipiti si cuociono come hamburgher su una piastra-.,.,-
    Stesso discorso per schiena e nn dorsali che è un'altra cosa e bicipiti .,.,-mai insieme
    Riepilogando A PETTO E BICIPITI
    B SCHIENA E TRICIPITI
    C GAMBE E SPALLE

  2. #2
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    Ad essere sincero io avevo scelto questo abbinamento proprio per finire di massacrarmi i tricipiti a fine allenamento, idem per i bicipiti che sforzo già abbastanza allenando i dorsali, pensavo fosse tutt'altro che controproducente, dato che faccio solo un esercizio per questi 2 muscoli, certo così arriverei ad allenare bicipiti e tric. quando sono belli freschi...provo a cambiare abbinamento, poi vi farò sapere, grazie cmq a stantio per la dritta!

  3. #3
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    Predefinito

    [QUOTE=stantio;577080][QUOTE=Gianlu.;576326]Salve a tutti, sono un ragazzo di vent'anni, altezza1.76cm peso 61kg che vorrebbe mettere su un pò di massa, non voglio SCHEDA A: (PETTO+TRICIPITI)
    Distensione su panca piana 3x12 rec.120'
    Croci con manubri su panca piana 3x12 rec'90'
    Distensioni su panca inclinata con manubri 3x12 rec.120'
    French press 3x12 rec.60'

    SCHEDA B: (SPALLE + ADDOME)
    Alzate Laterali 3x12 rec.90'
    Lento dietro con manubri 3x12 rec. 90'
    Alzate posteriori 4x12 rec. 60'
    Crunch+crunch inverso+obliqui 20+20+20x3

    SCHEDA C: (DORSALI+BICIPITI)
    Rematore con manubrio 3x12 rec.60'
    Rematore con bilancere 4x10 rec.120'
    Stacchi 3x12 rec.60'
    Curl con bilancere 3x 12 rec.60'

    PETTO E BICIPITI .,.,., mai petto e tricipiti -:-._: quando alleni il petto .--. i tricipiti si cuociono come hamburgher su una piastra-.,.,-
    Stesso discorso per schiena e nn dorsali che è un'altra cosa e bicipiti .,.,-mai insieme
    Riepilogando A PETTO E BICIPITI
    B SCHIENA E TRICIPITI
    C GAMBE E SPALLE

    e una cosa abbastanza personale io preferisco petto tricipiti cosi faccio poki esercizi e distruggo il tripite cosa ke facendo schiena.tricipiti non avviene..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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