Nella panca che ho c'è attaccato anche l'attrezzo per il leg extension(mi pare si chiami così l'esercizio per il quadricipite), e in maniera inversa alleno il femorale, cmq proverò a cercare l'albume liquido come dici tu, stamattina a colazione ho bevuto mezzo litro di latte con 30gr di kello*s, mangiato 2 fette biscottate con marmellata, 5 mandorle e 2 albumi sodi, dopo stavo x morire, ma poi ho digerito il tutto decentemente, credo di potermi abituare a una colazione simile, ma meglio cercare sempre di variare e avere almeno una valida alternativa ogni tanto. x quanto riguarda la cena purtroppo posso fare ben poco, oggi ad esempio hi mangiato la pizza con poca mozzarella, spinaci, grana e un uovo cotto. se avete qualche consiglio per quanto riguarda la cea vi ringrazio, ma considerando che sono magrolino e in dieta di massa non è male no? (lo si che non è una scusa per mangiare qualunque porcata)
[ringrazio chi mi ha risposto fin'ora dato che siete stati gli unici]