Infatti schiena e gambe sono le mie predilette XD
allora ho 19 anni compiuti da poco, peso 70 kili e sono alto 1.80

panca piana 55 kili 10 reps (è il massimo che ho provato)
squat 95 x 6 reps (con 90 ne faccio 10 alla 3 serie)
stacco da terra 90
rematore 50 kili per 8 reps
curl non cheattato 27 chili per 8 reps
9 dips liberi

dico queste perchè i massimali non gli ho mai provati. In generale sto puntando sul petto questo periodo essendo un po'carente (anche se è un muscolo che non mi piace molto...)
braccia come le trovate?