Ha perfettamente ragione Tattoos diciamo che bisogna iniziare a togliere tutto il cibo spazzatura, imparare ad alimentarti privilegiando i carbo la prima parte della giornata e le proteine nella seconda parte, ovviamente una volta a settimana senza ecceddere un pasto libero; direi che anche dal punto di vista quantitativo non mangi molto direi che dovresti iniziare ad aumentare le calorie (senza stressarti troppo) MA sopratutto con roba buona .... ! Hai probabilmente massa grassa da eliminare (come hai detto tu stesso) il tuo problema secondo la mia idea è quantitativo, perchè non mangi neppure tantissimo, e qualitativo, perchè mangi schifezze; io inizierei a lavorare su questi parametri aumentando piano piano le calorie (suddividendo i pasti) privilegiando le proteine ed i grassi, abbassando drasticamente i carbo (da tenere solo la prima parte della giornata). Facendo in questo modo dovresti iniziare ad aumentare il tuo metabolismo bruciando di più e fissando il tuo lavoro in palestra.......!! Ah la quota lipidica si aumenta aggiungendo semplicemente delle mandorle negli spuntini ed utilizzando un chicchiaio di olio a prando ed 1,5 a cena per te dovrebbe essere ok. Non per ultimo un pò di aerobica .....
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