Iscriviti in palestra e parla della tua esperienza con l'istruttore , t farà sicuramente una scheda adeguata per riprendere massa magra .
Per quanto riguarda l'alimentazione , Inanzitutto bisogna aumentare il tuo metabolismo che sarà lentissimo quindi inizia a suddividere i pasti cosi :
Colazione
Spuntino
Pranzo
Spuntino
Cena
Pre Nanna .

All'inizio acquisterai un po di peso , e normale poi con allenamento giusto e una dieta equilibrata è sopratutto ( DETERMINAZIONE E COSTANZA ) Farai passi da gigante
Non avere fretta , i primi risultati si vedranno in 4/6 mesi . Mettiti un obbiettivo .