Ciao a tutti.

Allora iniziamo con calma...
Innanzitutto grazie per l'interessamento e per le risposte datemi, ci sono molto buoni spunti di discussione.
Premetto che dormo 8 ore al giorno e 1 ora al pomeriggio qualche volta.

Nello specifico i miei dubbi:
-pesi e poi aerobica insieme negli stessi 3 giorni di allenamento, così lascio altri 4 giorni di riposo?
-alimentazione ipocalorica nei giorni di allenamento e ipercalorica in quelli di recupero o il contrario?

Considerando che ho nel mio corpo 10 kg netti di grasso e vorrei perderne almeno 5kg uali sono i vostri consigli?