Novellino - Alimentazione possibile

[capoeirageracao]

Posta come mangi il più preciso possibile e con le varie grammature o condimenti detto così sembra la lista della spesa imposta la tua dieta così
Ore tot colaz
.....
…...
Spuntino ore tot
.....
..... Ecc fino all'ultimo pasto

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Io direi che la linea guida da fornire in questi casi è quella di evitare di seguire la tanto decantata dieta mediterranea. O perlomeno, evitare di perpetrare l'errore di valutazione che in tanti si fa nel riguardo di questo tipo di alimentazione.

Normalmente, quando si fa riferimento alla dieta mediterranea a cosa si pensa ?
Esatto !
A pasta, pane e pizza.

Nulla di più sbagliato: si dovrebbe pensare a olive, olio, verdure e pesce.

Quindi, in linea puramente teorica, ti consiglierei di aumentare la quota proteica, meglio se da pesce e la quota lipidica (meglio se da fonti vegetali).

Via le schifezze industriali o dolci (cioè plum cake o cornetti vari) e sì a varia verdura verde e colorata.

[Sergiao]

Ok per il pesce, ma non saprei in che modo si aumenta la quota lipidica.

[BIG10]

Ha perfettamente ragione Tattoos diciamo che bisogna iniziare a togliere tutto il cibo spazzatura, imparare ad alimentarti privilegiando i carbo la prima parte della giornata e le proteine nella seconda parte, ovviamente una volta a settimana senza ecceddere un pasto libero; direi che anche dal punto di vista quantitativo non mangi molto direi che dovresti iniziare ad aumentare le calorie (senza stressarti troppo) MA sopratutto con roba buona .... ! Hai probabilmente massa grassa da eliminare (come hai detto tu stesso) il tuo problema secondo la mia idea è quantitativo, perchè non mangi neppure tantissimo, e qualitativo, perchè mangi schifezze; io inizierei a lavorare su questi parametri aumentando piano piano le calorie (suddividendo i pasti) privilegiando le proteine ed i grassi, abbassando drasticamente i carbo (da tenere solo la prima parte della giornata). Facendo in questo modo dovresti iniziare ad aumentare il tuo metabolismo bruciando di più e fissando il tuo lavoro in palestra.......!! Ah la quota lipidica si aumenta aggiungendo semplicemente delle mandorle negli spuntini ed utilizzando un chicchiaio di olio a prando ed 1,5 a cena per te dovrebbe essere ok. Non per ultimo un pò di aerobica .....

[capoeirageracao]

la mesiterranea è stata industrializzata per via del commercio di pasta e pane,ma la vera come bn detto si allontana fortemente da pane e pasta

[Sergiao]

Mi hanno consigliato di comprare gli albumi pastorizzati per cucinarli e mangiarli a colazione. Io non sapevo neanche che li vendessero gli albumi separati dai tuorli.

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Vedi, c'è sempre qualcosa da imparare...