Novellino - Alimentazione possibile

**Sergiao** · 22-03-2011, 11:30 AM

Non credo di avere molto da darvi. Attualmente direi che:
la mattina bevo latte e mangio un cornetto (oggi invece uno yogurt).
verso le 10:30 ho mangiato due plum cake
a pranzo mangerò un piatto di pasta e un secondo con un po' di insalata e frutta
alle 17:00 mangerò una banana
a cena mangerò solo carne o uova

Sigh!

**capoeirageracao** · 22-03-2011, 11:36 AM

Posta come mangi il più preciso possibile e con le varie grammature o condimenti detto così sembra la lista della spesa imposta la tua dieta così
Ore tot colaz
.....
…...
Spuntino ore tot
.....
..... Ecc fino all'ultimo pasto

**tattoos** · 22-03-2011, 11:55 AM

Io direi che la linea guida da fornire in questi casi è quella di evitare di seguire la tanto decantata dieta mediterranea. O perlomeno, evitare di perpetrare l'errore di valutazione che in tanti si fa nel riguardo di questo tipo di alimentazione.

Normalmente, quando si fa riferimento alla dieta mediterranea a cosa si pensa ?
Esatto !
A pasta, pane e pizza.

Nulla di più sbagliato: si dovrebbe pensare a olive, olio, verdure e pesce.

Quindi, in linea puramente teorica, ti consiglierei di aumentare la quota proteica, meglio se da pesce e la quota lipidica (meglio se da fonti vegetali).

Via le schifezze industriali o dolci (cioè plum cake o cornetti vari) e sì a varia verdura verde e colorata.

**Sergiao** · 22-03-2011, 12:31 PM

Ok per il pesce, ma non saprei in che modo si aumenta la quota lipidica.

**BIG10** · 22-03-2011, 04:06 PM

Ha perfettamente ragione Tattoos diciamo che bisogna iniziare a togliere tutto il cibo spazzatura, imparare ad alimentarti privilegiando i carbo la prima parte della giornata e le proteine nella seconda parte, ovviamente una volta a settimana senza ecceddere un pasto libero; direi che anche dal punto di vista quantitativo non mangi molto direi che dovresti iniziare ad aumentare le calorie (senza stressarti troppo) MA sopratutto con roba buona .... ! Hai probabilmente massa grassa da eliminare (come hai detto tu stesso) il tuo problema secondo la mia idea è quantitativo, perchè non mangi neppure tantissimo, e qualitativo, perchè mangi schifezze; io inizierei a lavorare su questi parametri aumentando piano piano le calorie (suddividendo i pasti) privilegiando le proteine ed i grassi, abbassando drasticamente i carbo (da tenere solo la prima parte della giornata). Facendo in questo modo dovresti iniziare ad aumentare il tuo metabolismo bruciando di più e fissando il tuo lavoro in palestra.......!! Ah la quota lipidica si aumenta aggiungendo semplicemente delle mandorle negli spuntini ed utilizzando un chicchiaio di olio a prando ed 1,5 a cena per te dovrebbe essere ok. Non per ultimo un pò di aerobica .....

**capoeirageracao** · 22-03-2011, 04:59 PM

la mesiterranea è stata industrializzata per via del commercio di pasta e pane,ma la vera come bn detto si allontana fortemente da pane e pasta

**Sergiao** · 23-03-2011, 09:22 AM

Mi hanno consigliato di comprare gli albumi pastorizzati per cucinarli e mangiarli a colazione. Io non sapevo neanche che li vendessero gli albumi separati dai tuorli.