Ok grazie per i consigli, pensavo di inserire un 4x8 di squat al posto degli addominali e mettere gli addominali nella scheda di petto+tricipiti. Credo che basti lo squat tu che dici? dato che è l'esercizio base per eccellenza per le gambe e non so a cosa mi potrebbe servire definirmi quadricipite o femorale ora.
La cena purtroppo mi è impossibile corregerla dato ke mangio a lavoro e mi devo adattare a quello che passa la casa...il latte di soia lo proverò grazie, vediamo se mi ispira, come fonte proteica a colazione cosa mi consigliate oltre a il latte? perchè capisco che anche se ne bevo mezzo litro il pasto resta cmq povero i pro...pensavo di mangiare qualche bianco di uovo sodo e vedere se riesco a non vomitare solo all'idea...
Segnalibri