Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ma nella panca non hai assolutamente dolore?
sicuro non sia meglio saltare una seduta e vedere se il dolore passa?

[Mancino]

ciao somo!

No nella panca non sento nessun dolore!Sembra strano(e lo è ) pero no,non mi fa male per niente.Anche perchè a parte questo,oggi sono state 28 rip e con 70kg mi sembra un buon lavoro per me,non penso ci sarei riuscito se mi facesse male.

Si forse sarebbe meglio è che ho cosi tanta vogia di allenarmi
Se giovedi non mi è passato saltero la seduta di sabato

[Mancino]

mini wo2 tranquillo

pulley 5x 33 40 47 57 60 67 70 2x20/15x40

curl bil. 5 o 6 sets

tric ai cavi 6 o 7sets

[Mancino]

buon WO

la spalla non mi fa piu male per fortuna! L unico movimento in cui mi fa un po male è il lento dietro(oggi ho provato a farlo col bastone).Spero che,non facendo strani movimenti nel wo di sabato,per martedi torni tutto a posto.
Poi potrei riprendere con delle alzate lat leggere boh

squat

1,2,3,4,5 x 100kg fino a 5 come l altra volta,per mi sono sembrate meglio

panca con fermo 5x5 x 60kg

pulley barra lat machine 5x10x57kg

curl bil. 4x10

[Mancino]

wo con non molte energie,ho fatto il minimo sperarando di recuperare definitivamente la spalla

stacco sumo

1,2,3,4,5 x 125

panca 5x5x70kg

mi sono scappate 3 serie di alzate lat pero leggerissime!

stacco pesante,mi chiedo come caxxo ho fatto a chiudere quel 5x5x130

[Mancino]

ottimo wo,considerando anche la giornata tutta di corsa,letteralmente.

BW 69kg

ho notato che il peso ondeggia cosi : dal lunedi al venerdi aumenta,con la punta massima il vene/saba di 70kg e decresce nel fine settimana con la punta minima di 69kg il lunedi mattina (e di conseguenza anche marte e merco)

panca con fermo

1,2,3,4,5 x 75kg ottimo direi

lento avanti! 5x5x30kg bene,pesavano piu di quanto mi ricordassi ma cmq leggeri,non ho sforzato e non mi ha fatto male

squat 5x5x80kg

pulley 5x10 x 57kg

tric ai cavi

[Mancino]

wo un po di fretta,ho appena comprato un bellissimo macbook! non vedo l ora di aprirlo

squat

1,2,3,4 x 105 kg benino

panca con fermo 5x5x60kg

trazioni presa neutra stretta 4x8 niente dolore per fortuna

poi mi veniva un po da vomitare perkè ho dovuto bermi l intruglio (avena+wehy) subito prima di andare in pale.senno avrei dovuto saltare la merenda