LUNEDI' 21 Marzo 2011

Pettorali-Bicipiti

Spinte manubri su inclinata ------>> 3x6-8@38kg
Distensioni bilanciere su piana ------>>3x8-10@70kg
Cross-over ai cavi ----------------->>2x10-12@25kg
Curl alternato manubri seduto ------>>2x6-8@16kg
Curl di concentrazione ------------>>2x10-12@12kg

Rest between sets: 120''
Lifting tempo: 2/1/2 + peak contraction (benone ai cavi)