Banana: pre work. Nel mio caso va bene?

[Mogwai]

mah guarda io nel primo pasto dopo l'allenamento assumerei carbo e pro, cercando di limitare al massimo i grassi...

[Masterlook]

un grazie a tutti per aver risolto il mio dubbio.

Quindi in conclusione.
Liquido: maltod. / glucosio / pro
Solido: tonno, pane bianco (alto ig), e uova. Insomma una fonte proteica il piu possibile pulita. Potrebbe anche andare il tonno, che contiene anche fat, in massa da utilizzare subito dopo post wo.