Foto a caldo.. Più avanti ne metto qualche altra a freddo.. Fatta tanto per!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Foto a caldo.. Più avanti ne metto qualche altra a freddo.. Fatta tanto per!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Bene bene
E l'esercito ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sta uscendo ora il bando che mi interessa: quello da maresciallo.
Spero vivamente di vincerlo!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Best wishes!
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
I concorsi nell'esercito non sono andati come volevano. Forse ritenterò, forse no. Nel mentre mi sono riavvicinato alle arti marziali.. E ho conosciuto, da poco, il mondo dell'MMA. Sto iniziando ad allenarmi per poter, più avanti, gareggiare. Di conseguenza cambieranno i miei allenamenti con i pesi (sono già cambiati, ma vanno migliorate alcune cose). Sono ben accetti consigli per sistemare al meglio la mia routine in palestra. Max tre volte a settimana. Anche se forse più avanti si dovrà calare anche a due!
Ultima modifica di Blanko; 16-08-2011 alle 08:35 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ieri allenamento personale di pugilato.
Oggi wo in palestra:
Step frontale e laterale 30'' + 30'' x 4 1'30'' di recupero
Parallele agli anelli 4x8 1'30'' BW
Trazioni orizzontali agli anelli 4x8 1'30'' BW + giubottino
Snatch Kettelbes 4x8 1'30'' 8 kg
Addome
Settimana prossima passo ai circuiti.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok credo che tornerò ad aggiornare con più frequenza ora!
Un paio di news:
1) Mi sono creato una "palestra functional training" in casa
2) Sto facendo due ore a settimana di Grappling e Kick Boxing per poter gareggiare nell'MMA
------------------------------
1) Mi sono ricavato poco più di un paio di metri quadrati in appartamento per allenarmi. Mi sono procurato le seguenti attrezzature:
- Coppia di Kettlebels da 20 kg
- Coppia di Kettlebels da 16 kg
- Un Kettlebel da 12 kg
- Coppia di Manubri da 5 kg
- Coppia di Manubri da 1.5 kg
- Corda per Saltare
- Panchetta Inclinabile e Declinabile
- Due Coppie di Cavigliere da 2 kg
- Parallele Basse 50 cm
----------------------
2) Ormai i miei allenamenti con i pesi sono mirati unicamente per lo sport da combattimento. La settimana è divisa così:
- Lunedì: Corsa di mattina
- Martedì: Un'ora di Grappling (16-17); un'ora di Kick Boxing (18-19)
- Mercoledì: Circuito coi pesi a casa
- Giovedì: Un'ora di Grappling (16-17); un'ora di Kick Boxing (18-19)
- Venerdì: Corsa di mattina
- Sabato: Circuito coi pesi a casa
- Domenica: Riposo totale
Ieri ho fatto un piccolo video: http://www.youtube.com/watch?v=f5n68...&feature=feedu
Ultima modifica di Blanko; 27-10-2011 alle 11:16 AM
Permessi di Scrittura
Segnalibri