Massa grassa

**capoeirageracao** · 21-03-2011, 08:47 AM

allora se vuoi togliere pancia oltre ad un po di cardio devi fare una dieta ipocalorica
anche se 65kg sei ancora secco secondo me manchi di muscolaura
potresti fare massa fino a maggio/giugno e poi tirari per agosto

**Akorail** · 21-03-2011, 02:04 PM

Grz per la risp!
Si sono effettivamente secco, sto cercando appunto di rimediare.
Cercavo appunto di capire se i kg di massa grassa sono troppi o pochi per la mia costituzione!
Comunque non ho capito che intendevi per agosto.....pardon .
Sto,comunque,iniziando proprio facendo massa

**Akorail** · 28-03-2011, 02:18 PM

Cercherò di mettermi sotto allora, allenamento e dieta quotidiani.
Vi aggiornerò

**Akorail** · 31-03-2011, 07:25 PM

Ultimo dubbio:

8 kg di massa grassa su 65 totali è un 12% di bodyfat o ho sbagliato a impostare il calcolo??

Grazie

**alex8357** · 31-03-2011, 08:12 PM

Ciao Akorail, interessante sta cosa della misurazione di massa grassa/magra, sai dirmi dove posso farla anche io? Si paga? Grazie e scusami per la domanda sciocca.

**orudozac** · 31-03-2011, 08:15 PM

Originariamente Scritto da doch

nn si può avere tutto subito a meno che tu nn prenda delle sostanze

Mi viene da ridere, come se in 24 ore uno si ritrova palestrato. Evita queste affermazioni perché di fatto inculcano nella gente gullibile l'idea che basta una puntura/pastiglia e voilà, arnold. Per stare dietro agli steroidi bisogna fare palestra 5 giorni alla settimana per mesi e farsi una cultura da medico per non ritrovarsi con le tette.

Originariamente Scritto da Akorail

8 kg di massa grassa su 65 totali è un 12% di bodyfat o ho sbagliato a impostare il calcolo?

E' impossibile dirlo a meno che tu abbia fatto una plicometria, l'unica è postare una foto. Siccome mi pare incerto il 12%, io ti consiglio di lasciar perdere la massa e metterti a dieta per arrivare a Giugno almeno definito, e da lì una clean bulk.

**Akorail** · 01-04-2011, 01:59 PM

Intanto grazie per i consigli, fanno comodo da chi è più esperto di me!
Orudozac una domanda: in che senso vedi il 12% incerto?
Cioè pensi sia superiore ,in base ai dati che ho postato,o semplicemente non attendibile per quello che mi hai già spiegato??

**orudozac** · 01-04-2011, 03:14 PM

Da quello che ho capito hai usato un calcolatore con solo peso e altezza, prova con questo aggiungendo un metro da sarto.
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...333#post577333