Banana: pre work. Nel mio caso va bene?

[Masterlook]

Saccarosio, mela e latte: tutte pessime scelte nel postwo secondo me.
Tralasciando il fatto che il postwo debba essere solido o liquido (imho punto non cruciale per la maggior parte di noi), nel postwo eviterei caseine (latte) e fruttosio (mela e saccarosio=glucosio+fruttosio)

compensando il tutto con?

[Davidepiu]

Proteine ,
Tonno , Affettati ( bresaola speck crudo anche il cotto semmai )
Yogurt magro ( greco semmai ) Fiocchi di latte
,)

[Ezekius]

Ma dai! Sempre sti insaccati!
Le caseine nel postwo poi non le vedo bene.

[Masterlook]

volevo inoltre sapere se nel postwo ( sottintendendo una dieta calibrata) posso assumere dei grassi, appunto come dicevi tu davide, noci mandorle?

Lessi (non il cane) tempo fa' che, nel postwo, assumere grassi era controproducente, o meglio non indinspensabile.
Potrei, se la riposta e' no, assumerli a cena. Tenete inoltre conto che nel prenanna assumo diversi grassi saturi nel grana.

Ciao belli

[Mogwai]

mah guarda io nel primo pasto dopo l'allenamento assumerei carbo e pro, cercando di limitare al massimo i grassi...

[Masterlook]

un grazie a tutti per aver risolto il mio dubbio.

Quindi in conclusione.
Liquido: maltod. / glucosio / pro
Solido: tonno, pane bianco (alto ig), e uova. Insomma una fonte proteica il piu possibile pulita. Potrebbe anche andare il tonno, che contiene anche fat, in massa da utilizzare subito dopo post wo.