si la scheda è mia... gli esercizi consigliatimi sono quelli che consentono di mantenere una postura più diritta...infatti i curl li faccio spalle al muro.
vedrò di rifarla così mi darete un consiglio... comunque fino a 8 mesi fà ero messo così:
addome 103
petto 97
bicipiti rilassati 28
bicipiti contratti 30 circa
seguendo questo allenamento e riducendo le calorie di circa 150-200 al giorno ( adesso stò sulle 1800 al giorno con alimenti grassi al max al 10%) sono diventato così
addome 89-90
petto 98-99 circa
bicipiti 30
bicipiti contratti 34-35 circa
sono alto 179 circa e peso 79 kg con polso 17 cm
grazie....
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