dunque vediamo prima di evidenziare gli obiettivi vuoi dimagrire o mettere muscoli?
seconda cosa per sistemare problemi posturali devi fare dell'attività posturale,e quindi la scheda che hai postato non va bene,in più non vedo il senso di allenarsi tutti i giorni di fare 1 esercizio il mercoledi e fare sempre allenamenti miati per i bicipiti/spalle e petto,senza contare gli addominali....no la scheda è pessima