VENERDI' 18 Marzo 2011

Dorsali-Tricipiti

Stacchi alla rumena ---->>3x3-6@167kg
Rematore bilanciere busto inclinato ------>>3x4-6@77kg
Trazioni alla sbarra presa ampia con sovraccarico ----->>2x4-6@10kg
Distensioni bilanciere su piana presa stretta --------->>2x4-6@56kg
French press manubri su piana --------------->>2x4-6@16kg

Rest Between Sets: 180”
Lifting Tempo: 4/0/X (non controllo la negativa agli stacchi...)