Mia condizione attuale, foto, e obbiettivi.

[nemoe343]

il tuo biotipo non lo sai con esattezza dato che non ti sei fatto visitare da nessuno ne tantomeno che sei un ectomorfo.non puoi sapere nemmeno questo. il dorso è carente perchè 101 è davvero poco...forse stantio si è basato su quei dati..

non è che facendo i parziali non diventi gobbo, ma è curando particolarmente i muscoli del back e magari evitando di fare panca.

160 di bresaola al giorno costano un botto circa 5 euro al giorno. fossi in te ripiegherei su qualcosa di piu economico tipo il pollo

mangiare o banane o mela postworkout non è la stessa cosa...l'IG è diverso

consiglio spassionato che ti dò è di non offenderti e di non essere permaloso..

[Masterlook]

io se ogni post work mi mangio 3 banane non caco piu' per un mese.

A parte gli scherzi, mi affianco all'opinione di stantio, chiaramente costruttiva.

Fossi in te inizierei a mangiare bene di quantita' e qualita'. I grassi dove sonoooo???? olio, noci etc etc
Aggiungerei uno spuntino a meta' mattinata, e riduci sta bresaola.
Ricorda che e' l'alternare il cibo a dare maggior stimolo.
Tonno, sgombro (fiocchi di latte o grana nel prenanna).

Sto fisico da ballerino lo vogliamo far ingrossare o no??

Ciao

[Shawn MacArtur]

certo 101 cm di petto puo esser poco ma dipende da che criteri la si vede. voi penso vedete tutto come bodybuiilder professionisti, e come ho detto io non la vedo cosi. aspiro di piu ad un fisico con belle forme molto delineate e tono muscolare buono (modello qualcosa che insomma faccia impressione). Comunque dicevate di correggere la dieta. banane post wo non vanno bene? La bresa anche mi sembra un ottima fonte proteica. E il fatto che non e mica poco come mangio almeno per me gia faccio fatica cosi. 3 4 albumi e un tuorlo sono gia tantissimi da mandare giu. e il voltastomaco viene spesso direi che con le pro gia cosi sono anche sopra di molto alla quota giornaliera o sbaglio? altra cosa quindi per evitare d ingobbirmi di piu evitare panca piana ma fare cosa?

[fifty]

"L'impressione" come la chiami tu, a mio modo di vedere , la si misura quando sei vestito.
Nel tuo caso, quando sei vestito, nessuno nota che ti alleni in palestra!
la mia non è ne una critica, ne una polemica.

[Shawn MacArtur]

ma meglio cosi. poi quando ci si spoglia al mare o altrove fara un effetto stupefacente

[nemoe343]

il mio modello è zane per dirti...e gia diventare come lui ce ne vuole!
per il discorso panca dipende da che paramorfismi hai...o se ne hai...la schiena va allenata nel modo corretto tanto quanto il petto...devi bilanciare!se vuoi continuare a fare panca continua però attento ad allenare anche la schiena con rematore trazioni ecc....

metti un po di pesi che usi anche...tipo in panca trazioni squat..

[Shawn MacArtur]

io sapevo che una lieve cifosi e/oscapole alate si correggono con lavoro su trapezio e deltoidi posteriori non sul gran dorsale che peggiora la situazione. Ma con rematori manubri e aperture e pulley. e comunque infatti chiedevo cosa mi conviene fare per far crescere questo petto ifatti

[Shawn MacArtur]

Continuo a non capire la spiegazione del lavoro sul petto. scusami.

[stantio]

Continuo a non capire la spiegazione del lavoro sul petto. scusami.

mi sno allenato con gente notevolmente + grossa di me -.,-.,.-, e io nn sono piccolino .,.,-.-,hahahhahah,.-,. allora dicevo questa gente che tra le altre cose ha anche gareggiato e vinto qualcosina ,.,. in giro per l'Italia era umile ,.,.,. nonostante facesse 650 kg di pressa americana ò,.,-,.,sii umile fanciullo m,m,m, è la strada per la felicità

[Shawn MacArtur]

mi sno allenato con gente notevolmente + grossa di me -.,-.,.-, e io nn sono piccolino .,.,-.-,hahahhahah,.-,. allora dicevo questa gente che tra le altre cose ha anche gareggiato e vinto qualcosina ,.,. in giro per l'Italia era umile ,.,.,. nonostante facesse 650 kg di pressa americana ò,.,-,.,sii umile fanciullo m,m,m, è la strada per la felicità

che diamine vorresti dire? Ho dato per caso a pensare di non esser umile??

[marcobigo]

quanti anni hai? complimenti x la definizione addominale, siccome vorrei scolpire maggiormente ankio i miei addominali ti vorei kiedere

1) in definizione come è la tua dieta stai solo basso di cho e + grassi?
2) fai cicli di termogenici estivi?
3) ke esercizi di addominali sei solito fare?

lo so, sembrano domande un pò banali e indicative, ma è solo x una mia curiosità personale,e cmq sono conscio del fatto che nn siamo tutti uguali la genetica aiuta come nel tuo caso.
grazie ciao

[Shawn MacArtur]

ho 18 anni cmq, nessun termo essendo che gia di mio brucio fin troppo, i carbo anzi li tengo normali come sempre sul mio fabbisogno piu o meno. di addome vario ad esempio ora non li sto facendo perche non ho voglio ma una volta ne facevo 150 quasi ogni giorno.