gli integratori non si prendono a caso. entrando in un negozio di integratori (preferendone uno dove colui che li vende faccia palestra n.d.r.) chiedi tutte le info, e magari anche se ti può dare qualche dritta. nn lo dico per scaricare il problema, ma perchè può visionare la tua morfologia, i muscoli, prendere misurazioni, etc..Appunto sottolineo il termine integratori non sostituti. è determinante, anche per i tuoi organi