Banana: pre work. Nel mio caso va bene?

[Mogwai]

Grazie per l'attenzione e la disponibilita'

e di che!!!

Cmq il vantaggio di malto e destrosio è la loro solubilità in acqua, che ti permettono di fare un pasto liquido.

Le fonti solide sono sempre quelle riso patate pasta avena etc.

Cmq non credo ci sia modo di avere lo stesso effetto post work di un pasto liquido, con uno solido...Magari qualcuno che ne sa di più potrebbe illuminarci!

Io in genere cenavo direttamente in genere con riso, e mangiavo una buona dose di carbo (non troppi) pre, in modo da "sperare" di sfruttarli nell'immediato post, ma non so quanot possa essere valida la cosa...

[Masterlook]

concludendo potrei alternare post wo, sia solido (banana matura, pane bianco subito dopo allenamento, piu beverone proteico piu saccarosio),

oppure

maltodestrine e destrosio subito dopo allenamento, piu beverone proteico appena arrivo a casa.

Che qualcuno ci illumini, sull'immediata efficacia e sulla differenza sostanziale, tra pasto solido e liquido.

A presto, Ciao.

[Davidepiu]

be nel pasto solido i tempi di digestioni sono un po piu lunghi , nel liquido vengono assorb piu rapidemente tutto qua .
Cmq io preferirei la banana prework . Leverei il saccarosio , userei il TIC o dolcificante e la mela la eviterei . Aggiungerei delle noci o mandorle

[Ezekius]

Saccarosio, mela e latte: tutte pessime scelte nel postwo secondo me.
Tralasciando il fatto che il postwo debba essere solido o liquido (imho punto non cruciale per la maggior parte di noi), nel postwo eviterei caseine (latte) e fruttosio (mela e saccarosio=glucosio+fruttosio)

[Masterlook]

Saccarosio, mela e latte: tutte pessime scelte nel postwo secondo me.
Tralasciando il fatto che il postwo debba essere solido o liquido (imho punto non cruciale per la maggior parte di noi), nel postwo eviterei caseine (latte) e fruttosio (mela e saccarosio=glucosio+fruttosio)

compensando il tutto con?

[Davidepiu]

Proteine ,
Tonno , Affettati ( bresaola speck crudo anche il cotto semmai )
Yogurt magro ( greco semmai ) Fiocchi di latte
,)

[Ezekius]

Ma dai! Sempre sti insaccati!
Le caseine nel postwo poi non le vedo bene.