Banana: pre work. Nel mio caso va bene?

[Masterlook]

perche non ti piace la frutta dopo il wo?

teoricamente, dopo dovrebbe essere perfetta no? abbinata a carbo ad alto IG.
Se riesco, post wo, me magno anche 80 gr di riso abbinato al frullato.

[Mogwai]

guarda il fruttosio non è l'ideale PoWo

Se ricordo bene su questo forum c'è anche un thread in evidenza sul fruttosio....

Cmq sappi che il corpo umano immagazzina carbo sotto forma di glicogeno, che è un polimero del glucosio....
Fruttosio e glucosio sono più o meno la stessa cosa, cioè sono più o meno come il dr jekil e mr hyde (spero si scriva così); possono trasformarsi uno nell'altro, ma per fare cioè c'è bisogno di un'enzima presente in massima parte nel fegato...

Ergo per ripristinare il glicogeno delle cellule muscolari bruciato nel Wo, il fruttosio deve passare prima per il fegato e poi se dio vuole verrà veicolato nel muscolo...Se il tuo corpo non ha già sopperito alla mancanza in altro modo....

I Carbo PoWo dovrebbero essere:

Liquidi per esssere assorbiti prima
Composti da glucosio o polisaccaridi brevi di questo (vedi maltodestrine e vitargo...)

[Masterlook]

ero convinto che il fruttosio fosse ottimo post wo, a tal punto, che per un periodo, assumevo 20 gr di fruttosio e 20 di glucosio, piu le proteine, tutto in beverone,

La domanda che mi sorge spontanea, ora, e': nel caso volessi evitare maltodestrine, un'alternativa SOLIDA valida?

Grazie per l'attenzione e la disponibilita'

[Mogwai]

Grazie per l'attenzione e la disponibilita'

e di che!!!

Cmq il vantaggio di malto e destrosio è la loro solubilità in acqua, che ti permettono di fare un pasto liquido.

Le fonti solide sono sempre quelle riso patate pasta avena etc.

Cmq non credo ci sia modo di avere lo stesso effetto post work di un pasto liquido, con uno solido...Magari qualcuno che ne sa di più potrebbe illuminarci!

Io in genere cenavo direttamente in genere con riso, e mangiavo una buona dose di carbo (non troppi) pre, in modo da "sperare" di sfruttarli nell'immediato post, ma non so quanot possa essere valida la cosa...

[Masterlook]

concludendo potrei alternare post wo, sia solido (banana matura, pane bianco subito dopo allenamento, piu beverone proteico piu saccarosio),

oppure

maltodestrine e destrosio subito dopo allenamento, piu beverone proteico appena arrivo a casa.

Che qualcuno ci illumini, sull'immediata efficacia e sulla differenza sostanziale, tra pasto solido e liquido.

A presto, Ciao.

[Davidepiu]

be nel pasto solido i tempi di digestioni sono un po piu lunghi , nel liquido vengono assorb piu rapidemente tutto qua .
Cmq io preferirei la banana prework . Leverei il saccarosio , userei il TIC o dolcificante e la mela la eviterei . Aggiungerei delle noci o mandorle

[Ezekius]

Saccarosio, mela e latte: tutte pessime scelte nel postwo secondo me.
Tralasciando il fatto che il postwo debba essere solido o liquido (imho punto non cruciale per la maggior parte di noi), nel postwo eviterei caseine (latte) e fruttosio (mela e saccarosio=glucosio+fruttosio)