Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Mercoledì 16/03/2010
1.Panca 60 5x1, 72,5 4x1, 85 3x2, 95 3x2
F6 sz42 110 3x1, 120 3x5

2. Stacco 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 175 2x6

3. Panca 60 5x1, 72,5 4x1, 85 3x1, 90 3x5

4. DB Flies 12,5 10x5

5. ABS 20 10x4

[marcoevfurn]

Venerdì 07/03/2010
1.Squat 80 5x1, 100 4x1, 115 3x2, 130 3x3
Superior+T 160 3x1, 180 3x5

2. Panca 60 5x1, 72,5 4x1, 85 3x1, 95 3x2, 100 2x2, 95 3x2

3. DB Flies 12,5 10x5

4. Squat 80 5x1, 100 4x1, 115 4x4

Ottimo allenamento, sia squat che panca facili.