martedi 15 marzo

14.2

riscaldamento
addome alla sbarra
iper a terra
torsione e piegamento del busto
torsioni del busto a terra

stacco 60.5, 100.4, 130.3, 150.3, 170.2.6
ho notato un paio di errorini che sicuramente ho fatto anche domenica in gara
la differenza nella facilità di alzata tra il prima di notarli e il poi è enorme
per uno scarso di stacco come me, la tecnica deve essere superperfetta

panca 60.5, 80.4, 95.3.4

stacco sul rialzo (11cm) 100.5, 120.5.3, 130.5

extra qualche spinta sopra la testa con peso da nonnino in carrozzella

bicipiti 8.5

stretching