Diario di TheIron

**NastyChris** · 15-03-2011, 08:46 PM

mi dispiace: l'anno prossimo magari lo testi d'estate, così te lo godi appieno eheheh personalmente ho riscontrato bei risultati con l'EDT e quindi volevo, come dire, confrontare le nostre esperienze.
ho notato che sei partito con la metabolica...vai guerriero! il percorso verso la vittoria è cominciato!

**TheIron** · 17-03-2011, 08:08 PM

Grazie nasty!

Riscaldamento
6 minuti di tapisroulant

Esercizi

Squat 2x3RM@100,5 Rec. 3'
Stacchi Rumeni 2x3RM@98 Rec. 3'
Pressa 2x8@ 60 Rec. 1.30"
LegCurl 2x8@30 Rec. 1.30"
LegExtension 2x10@30
Calf 4x20@BW Rec. 1'
Crunch a libretto 3x10 Rec. 1'

Commenti
Penultimo wo di scarico, buone energie, nulla da segnalare!

**TheIron** · 19-03-2011, 09:51 PM

Riscaldamento
Corda 10 minuti

Esercizi
Trazioni supine 10x2 Rec.1'
Piegamenti 5x6 Rec. 1'
Sit-Up 4x20 Rec. 1'

Commenti
Ultimo WO prima del nuovo mesociclo.

**Bl4cKCrOw** · 20-03-2011, 03:04 PM

Vai Francus...E che il nuovo meso possa portarti tanta buona massa...

**Mamboo** · 25-03-2011, 06:59 PM

ciao posto poco ma leggo spesso il tuo diario, volevo chiederti il libro di miletto ce l'hai cartaceo o in altro formato? e un altra cosa con i tri set come ti sei trovato?

**ilrasta** · 29-03-2011, 04:46 PM

Ciao Iron!
stavo riguardando i diari dei "vecchi" di 2-3 anni fa...non solo sei sopravvissuto, ma sei pure cresciuto alla grande!!!
bravo!
ho dato un occhio all'allegato con le misure degli ultimi 3 anni...ma davvero hai preso 5cm di polpacci?!??! :-O
Se è così dammi la formula magica e ti nomino mio DIO! :-D

matte...aka il rasta

**TheIron** · 29-03-2011, 06:15 PM

Originariamente Scritto da Mamboo

ciao posto poco ma leggo spesso il tuo diario, volevo chiederti il libro di miletto ce l'hai cartaceo o in altro formato? e un altra cosa con i tri set come ti sei trovato?

Ciao Mambo, posta posta che mi fa piacere

Il libro l'ho comprato come ebook da autostima.net e poi l'ho stampato da me. I triset sono stati quelli che mi hanno dato più soddisfazione.

Originariamente Scritto da ilrasta

Ciao Iron!
stavo riguardando i diari dei "vecchi" di 2-3 anni fa...non solo sei sopravvissuto, ma sei pure cresciuto alla grande!!!
bravo!
ho dato un occhio all'allegato con le misure degli ultimi 3 anni...ma davvero hai preso 5cm di polpacci?!??! :-O
Se è così dammi la formula magica e ti nomino mio DIO! :-D

matte...aka il rasta

Non ci credoooo... chi non muore si rivede! Che piacere risentirti... ricordo quando io tu e ...Lux facevamo le sche di Fifty e ci confrontavamo. Sono già passati più di 3 anni!
Per il resto grazie ma non è che sono cresciuto gran chè. In questi giorni parlavo con un preparatore e alla luce dei risultati considerando l'anzianità di allenamento non ho ottenuto gran chè.
Comunque ora ho 40cm di polpaccio ed ero partito da 34cm. Tempo fa postai come sono sproporzionati rispetto alle gambe. In teoria seguendo la formula di mc robert dovrei avere almeno 45cm in proporzione con la coscia!. Il problema è che li ho sempre sottovalutati e non li ho mai allenati seriamente... tra l'altro non avendo in macchinari è molto scomodo allenarli!
Spero che tornerai a scrivere come un tempo... fa sempre piacere rivedere i miti della vecchia guardia!