Diario di TheIron

**TheIron** · 15-03-2011, 09:41 PM

Male, perchè non l'ho assaporato a dovere. Una settimana ha fatto freddo (2° in pale) e il pump era 0 una settimana abbiamo sbagliato i carichi (la prima) e la terza settimana non ero al meglio. L'anno prossimo andrà meglio

**NastyChris** · 15-03-2011, 09:46 PM

mi dispiace: l'anno prossimo magari lo testi d'estate, così te lo godi appieno eheheh personalmente ho riscontrato bei risultati con l'EDT e quindi volevo, come dire, confrontare le nostre esperienze.
ho notato che sei partito con la metabolica...vai guerriero! il percorso verso la vittoria è cominciato!

**TheIron** · 17-03-2011, 09:08 PM

Grazie nasty!

Riscaldamento
6 minuti di tapisroulant

Esercizi

Squat 2x3RM@100,5 Rec. 3'
Stacchi Rumeni 2x3RM@98 Rec. 3'
Pressa 2x8@ 60 Rec. 1.30"
LegCurl 2x8@30 Rec. 1.30"
LegExtension 2x10@30
Calf 4x20@BW Rec. 1'
Crunch a libretto 3x10 Rec. 1'

Commenti
Penultimo wo di scarico, buone energie, nulla da segnalare!

**TheIron** · 19-03-2011, 10:51 PM

Riscaldamento
Corda 10 minuti

Esercizi
Trazioni supine 10x2 Rec.1'
Piegamenti 5x6 Rec. 1'
Sit-Up 4x20 Rec. 1'

Commenti
Ultimo WO prima del nuovo mesociclo.

**Bl4cKCrOw** · 20-03-2011, 04:04 PM

Vai Francus...E che il nuovo meso possa portarti tanta buona massa...

**Mamboo** · 25-03-2011, 07:59 PM

ciao posto poco ma leggo spesso il tuo diario, volevo chiederti il libro di miletto ce l'hai cartaceo o in altro formato? e un altra cosa con i tri set come ti sei trovato?

**ilrasta** · 29-03-2011, 05:46 PM

Ciao Iron!
stavo riguardando i diari dei "vecchi" di 2-3 anni fa...non solo sei sopravvissuto, ma sei pure cresciuto alla grande!!!
bravo!
ho dato un occhio all'allegato con le misure degli ultimi 3 anni...ma davvero hai preso 5cm di polpacci?!??! :-O
Se è così dammi la formula magica e ti nomino mio DIO! :-D

matte...aka il rasta