Diario di TheIron

**TheIron** · 15-03-2011, 08:06 PM

Allenamento del 14-03-2011

Riscaldamento
5 minuti di tapis roulant

Esercizi

Panca Piana 2x3RM @70,5 Rec. 3'
Trazioni imp. inv. 2x3RM @BWRec. 3'
Spinte man. 30° 2x8@ 21,5 Rec. 1.30"
Rematore man. 2x8@ 25,5 Rec. 1.30"
Push Press 2x8@29 Rec. 1.30"
Alzate laterali complete 2x8@5,5 Rec. 1.30"

Commenti
Iniziato la fase di scarico
Iniziata la Metabolica (Per chi è interessato ho aperto anche un diario alimentare)

Allenamento del 15-03-2011

Riscaldamento
6 minuti di tapisroulant
3 minuti di saltelli con la corda

Esercizi

EDT 10'
FrenchPress man. x5
Curl EZ in piedi x5
Rec. 5'

EDT 10'
PushDown x5
Curl man. presa supina x5
Rec. 5'

Crunch 4x15 Rec. 1'

Commenti
Staccata la creatina
Altri due WO e inizio il 10x10.

**phoenix1927** · 15-03-2011, 08:11 PM

imho la metabolica non va molto d'accordo con l'edt ed il gvt, cmq prova e facci sapere.

**TheIron** · 15-03-2011, 08:17 PM

con l'edt sono in scarico, manca solo 1 allenamento (quindi farò solo 2 wo in metabolica) il gvt perchè non lo vedi bene in metabolica ?
Sò che viene considerato un metodo per la massa ma io lo vedo come un depletivo!

**NastyChris** · 15-03-2011, 08:25 PM

TheIron allora? come ti sei trovato con l'EDT? racconta racconta

**TheIron** · 15-03-2011, 08:41 PM

Male, perchè non l'ho assaporato a dovere. Una settimana ha fatto freddo (2° in pale) e il pump era 0 una settimana abbiamo sbagliato i carichi (la prima) e la terza settimana non ero al meglio. L'anno prossimo andrà meglio

**NastyChris** · 15-03-2011, 08:46 PM

mi dispiace: l'anno prossimo magari lo testi d'estate, così te lo godi appieno eheheh personalmente ho riscontrato bei risultati con l'EDT e quindi volevo, come dire, confrontare le nostre esperienze.
ho notato che sei partito con la metabolica...vai guerriero! il percorso verso la vittoria è cominciato!

**TheIron** · 17-03-2011, 08:08 PM

Grazie nasty!

Riscaldamento
6 minuti di tapisroulant

Esercizi

Squat 2x3RM@100,5 Rec. 3'
Stacchi Rumeni 2x3RM@98 Rec. 3'
Pressa 2x8@ 60 Rec. 1.30"
LegCurl 2x8@30 Rec. 1.30"
LegExtension 2x10@30
Calf 4x20@BW Rec. 1'
Crunch a libretto 3x10 Rec. 1'

Commenti
Penultimo wo di scarico, buone energie, nulla da segnalare!