Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

**NewNewDeal** · 15-03-2011, 08:47 PM

Buon allenamento oggi anche se faceva un caldo boia e ho sofferto.

Panca stretta 5x4@62,5kg (ho aumentato di 2kg, continua ad essere facile, la settimana prossima ce ne metto altri 2)
Stacco 6x2@152,5kg (120'' di recupero, un bell'allenamento anche se la tecnica non mi è piaciuta per niente, avevo le gambe troppo affaticate dalla partita a calcetto di oggi a scuola video: http://www.youtube.com/watch?v=P3cwX4504a4 )
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg

**NewNewDeal** · 17-03-2011, 07:37 PM

Oggi altro bel wo.

Panca 5x1@80,5kg
Board 5cm 2x4@72,5kg
Board 10cm 2x4@76,5kg
Board 15cm 2x4@80,5kg
Stacco 3x5@120kg
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg
Curl 3x10@27kg

**NewNewDeal** · 20-03-2011, 08:34 PM

Panca 6x3@68,5kg (facili)
Stacco 5x3@128,5kg (li dovevo fare con cinta, ma vista la facilità ho lasciato perdere e li ho fatti senza nulla)
Rematore 5x5@58,5kg (mi devo ricordare di aumentare la prossima volta)
Military 5x5@36,5kg
Push up 5x10

**NewNewDeal** · 20-03-2011, 10:01 PM

La settimana prossima sarà un tour de force per quanto riguarda il deadlift:

day 1: 5x1@100%
day 2: 2x4@80%
day 3: 4x2@85%

Sento di non aver problemi però, credo di essere migliorato molto nel deadlift

**NewNewDeal** · 22-03-2011, 09:17 PM

Oggi altro buon allenamento.

Panca stretta 5x4@64,5kg (veloci, ho ancora molto margine)
Stacco 5x1@160,5kg (è il mio massimale, quello vecchio almeno, molto facile e veloce, ho fatto il video delle prime 3 serie: http://www.youtube.com/watch?v=wjc7909ThJI )
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg
Push-up 5x10

**NewNewDeal** · 24-03-2011, 08:01 PM

Oggi mi sarei dovuto allenare, ma ho deciso di spostarlo a domani in modo da allenarmi anche domenica e far passare meno tempo da questa settimana alla prossima che provo i massimali, sperando di trovare una palestra li vicino dove sono a Praga

**abacus** · 25-03-2011, 02:09 AM

school trip??

**abacus** · 25-03-2011, 02:42 PM

e vuoi farti una seduta durante la gita per testare i massimali??!! A questo punto non ti conviene testarli domenica, il giorno prima di partire, così poi da avere una settimana intera di scarico passivo( e input di birra a gogo) per recuperare? so che non è un'idea geniale, ma..........