Ciao
in primis un bel link che ti consiglio sul cedimento muscolare
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1000

Veniamo a noi
Come detto più volte l'errore che molti fanno è classificare o meglio ridurre l'HD alle monoserie ad esaurimento, motivo che spinse, causa proprio questa incomprensione lo stesso Iron Mike a pubblicare ulteriori testi in cui spiegava che quello che proponeva non era un rigido concetto applicabile univocamente sempre e comunque, ma una possibile strada da perseguire e qui ancora illuminnate è l'esempio della lampadina, che altre volte ho citato.

Poichè si parla di stimolo imposto allo scopo di innescare i processi di crescita post allenamento, qualità della contrazione, isolamento muscolare durante l'esecuzione e via dicendo....il grande Mike afferma che ciò teoricamente è possibile con una sola monoserie ad esaurimento, facendo anche l'esempio della luce elettrica e dell'interruttore. Ciò naturalmente non significa allenarsi con solo 1 serie, perechè non tutti sono in grado di applicare un tale concetto d'intensità ed inoltre poichè parliamo di stimoli imposti, nulla vieta di variare l'intensità con predilezione per il volume, in certi momenti del ciclo allenanate. per certi obiettivi, per certi soggetti....

Quindi se quando entriamo in una stanza buia ed accendiamo una luce, il nostro clcik sull'interruttore avrà innescato l'effetto dell'eccensione della luce, quindi abbiamo un rapporto causa ed effetto....una volta che è accesa è accesa, non c'è bisogno di mandare continuamente l'interruttore in on e off.
Traslando il discorso nel bb, ci si deve preoccupare appunto, della qualità della contrazione, dello stimolo imposto e la capacità di isolare il distretto muscolare interessato e questo POTREBBE avvenire con una sola serie SE davvero fossimo in grado di applicare un livello d'intensità tale da innescare tutti quei processi che tanto ci interessano, che poi l'esaurimento sia sempre e cmq da ricercare, questo dipende dalla sitauzione, proprio perchè NON esiste il metodo, ma la combininazioni di fattori che portano al successo od all'insuccesso, per cui ancora, l'esaurimento non è indispendabile o meglio non lo è sempre, e non è sempre e comunque asupicabile...come non è necessario portare ogni serie ad esaurimeno (ritorniamo alla storia dell'interruttore in on-off ripetuto....) piuttosto sono serie allenanti, propedeutiche e fondamentali alla nostra "vera" serie.