prima volta in palestra: consiglio alimentazione

[Davidepiu]

Allora come detto da tattos inizia a informarti un po di + , qua ce un sacco di materiale interessante !
Visto che vieni da un infortunio sarebbe ideale aumentare il tuo metabolismo : Puoi iniziare a fare 6 pasti cosi suddivisi
Colazione
Spuntin
Pranzo
Spuntino
Cena
Pre nanna

Sei un po sottopeso ! ma vedrai con una buona alimentazione e costanza riuscerai ad otteneri ciò che vuoi Per quanto riguarda l'allenamento vanno benissimo 4 gg alla settimana fatti fare una scheda adeguata .

[colonnello77]

diciamo che il leggero sottopeso che ho lo vorrei bilanciare con un pò di massa... ma non troppa.. e poi lavorare molto in definizione... forse dovrei rivolgermi ad un dietologo/nutrizionista per avere una dieta equilibrata da seguire...

[Davidepiu]

Guarda io ti consiglio di arrivare a 70 kg e poi iniziare un ciclo di definizione
Se ci tieni tanto è hai soldi da spendere vai da un nutrizionista