gara di stacco alle spalle si ritorna nella fredda cantina

lunedi 14-3


riscaldamento
addome, reverse iper, side bend, circonduzioni del busto

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 160.2.6

panca 60.5, 80.4, 100.3, 115.2.3, 120.2.3
i 115 mi sembravano davvero facili quindi ho optato per uno zic di peso in piu

croci su piana 8.5

extra1 tricipiti al cavo 10.6

extra2 qualche squattino frontale 100.3.3 (o forse 4)

GM 70.5.5

esercizi mobilità