Recuperare fisico "strano", 187 cm X 77 kg =)

[g.adiletta]

Ho già fatto c.ca 3 mesi all'anno in palestra, quindi so qualcosina...suggerimenti?

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Perché non provi a postare qualcosa che:

1. ti piace fare;
2. puoi fare con gli attrezzi ed i pesi a disposizione;
3. hai già fatto in palestra
?
In modo tale che la discutiamo insieme.

[g.adiletta]

Guarda volevi abbinare una sana alimentazione a un corretto allenamento per avere un fisico normale con una "legerissima" massa muscolare ma non ne ho idea di come impostare l'allenamento nè l'alimentazione.../-(

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Purtroppo non si possono fornire schede o diete.

O proponi, o nisba...

[g.adiletta]

Max entro domattina posteró tutta la documentazione, giusto il tenpo di reperirla dal mio amico.