supercompensazione

[ROBYX]

ci provo

1-L'entità della discesa della performance dopo WO dipende dal volume? Se cioè lo stimolo alla crescita è il cedimento (concentrico o anche statico), conta l'ultima rep dell'ultima serie, dunque le (eventuali) serie precedenti a cosa servono? Mentzer parla di un buco che viene riempito con il recupero, e più vado oltre dopo il cedimento più lo allargo e più energie richiedo al recupero , quindi a parità di tempo la supercompensazione è minore...

allora secondo mentzer tutto quello che un atleta fa in piu'di cio' che serve ostacola il recupero.detto questo lui parla si di un bel riscaldamento ma di una sola serie portata a cedimento , il perche' del cedimento e' che lui fa riferimento al fatto che un muscolo o e' stimolato al 100% o non lo e' indi lui usa come parametro il cedimento. il famoso Buco secondo lui va prima riempito e poi supercompensato , e' per questo che lui parla di allenamenti molto brevi e rarefatti nonche' poco voluminosi, lui fa riferimento a una intensita' che secondo me pochi riescono a dare con una sola serie.

2-La salita oltre il 100% in supercompensazione dipende da quanto scendo con la performance nella fase seguente al training? Un pò come se agisse da 'molla'? Se fosse così avrei maggiore supercompensazione a patto di allungare il recupero...
Oppure il cedimento porta la performance ad un minimo, e se eccedo nello sforzo allungo soltanto il recupero necessario senza migliorare la salita oltre il 100% di performance iniziale?
Spero di essere stato il più chiaro possibile e grazie a chi vorrà rispondere...
Saluti

allora la sua teoria va vista come un discorso di adattamento fisiologico ovvero uno dei suoi esempi piu' noti e' quello del sole, dove spiega che se stai sotto il sole di agosto per 6 ore ti bruci ma non ti abbronzi , mentre se ti esponi per il giusto tempo il tuo fisico reagira' COMPENSANDO con l'abbronzatura.il definire una cosa che va oltre il 100% non so quanto senso abbia , di sicuro lui intendeva che a intensita' elevata deve corrispondere un periodo di recupero che man mano che l'atleta migliora e diventa piu' forte va sempre piu' allungato.Detto questo il succo del suo discorso e' che se ti alleni intensamente devi recuperare o non avrai modo di far si che quel famoso buco si possa riempire nonche' supercompensare. iL discorso stress va comunque a mio avviso sempre visto sull abase di fattori genetici,perche' cosi' come ci sono pelli chiare e scure che si abbronzano prima o dopo, ci sono persone che tollerano meglio o peggio determinati stress

spero di esserti stato utile