la wd l'ho usata per poco e, mantenendo le stesse quantità di macro, persi pochissimo peso, migliorando molto la condizione(mi son schiappato veramente molto). Poi per una fase a più alte kcal, con cui ormai vado avanti dall'autunno, ho puntato per un approccio diverso di if,0 ovvero una leangains.
un esempio di giornata tipo?
oggi che mi sono allenato a pranzo ho mangiando 2 conf di fette di latte, molta verdura, prosciutto. stasera a cena 400 g petto di pollo 400 g pasta integrale 250 g fagioli(una scatoletta) 2 scatolette di fagiolini circa un hg di pane e 2-3 frutti
quando non mi alleno mangio tipo a pranzo passato di legumi(dipende quel che trovo, pranzando a mensa) verdura, frutta carne magra, una shakerata con circa un hg di proteine, soprattutto caseine, a cena vado di carne + verdura e fat a palate
con la leangains ho preso circa 5 kg, tenendo una discreta condizione(abs sempre a vista)
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