Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

**abacus** · 11-03-2011, 10:06 PM

Ciao, complimenti...stai andando alla grande!!

Originariamente Scritto da NewNewDeal

Panca stretta 5x4@60,5kg (facili, quasi quasi la prossima metto qualche kg in più, che ne dici tony?)

penso che sia tu a dover valutare se modificare il carico...
è vero che mr TonyMusante ha ormai il dono dell'ubiquità. Però ancora gli manca qualche step per giungere ai livelli del big brother di Orwell

**NewNewDeal** · 12-03-2011, 08:27 AM

ahahah, grazie per i complimenti, non me li merito, comunque credo proprio che aumenterò nella panca stretta, quei kg sono troppo facili.

**NewNewDeal** · 13-03-2011, 12:44 PM

Oggi ottimo allenamento mattutino.

Panca 5x4@64,5kg (facili facili, 60 secondi di recupero scarsi)
Stacco 4x3@120,5kg (anche questi molto facili e veloci, 60-75 secondi di recupero video: http://www.youtube.com/watch?v=i3vMQAUiUyE )
Trazioni 4x6 (oggi dovevo fare rematore al posto delle trazioni ma mi sono dimenticato)
Military 5x5@36,5kg
Crunch 3x10@20kg
Push-up 5x10

Mi sono pesato ieri: 79,2kg, considerando che sono alto 187cm sono a hp -8 per questo voglio continuare questo lento aumentare di peso (1kg al mese) che mi permette di non mettere molto grasso (non mi interessano gli addominali scolpiti, ma non mi piace nemmeno la panza) arrivando fino ai 90kg circa per essere almeno hp 0

**NewNewDeal** · 15-03-2011, 08:47 PM

Buon allenamento oggi anche se faceva un caldo boia e ho sofferto.

Panca stretta 5x4@62,5kg (ho aumentato di 2kg, continua ad essere facile, la settimana prossima ce ne metto altri 2)
Stacco 6x2@152,5kg (120'' di recupero, un bell'allenamento anche se la tecnica non mi è piaciuta per niente, avevo le gambe troppo affaticate dalla partita a calcetto di oggi a scuola video: http://www.youtube.com/watch?v=P3cwX4504a4 )
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg

**NewNewDeal** · 17-03-2011, 07:37 PM

Oggi altro bel wo.

Panca 5x1@80,5kg
Board 5cm 2x4@72,5kg
Board 10cm 2x4@76,5kg
Board 15cm 2x4@80,5kg
Stacco 3x5@120kg
Trazioni 4x6
Military 5x5@36,5kg
Curl 3x10@27kg

**NewNewDeal** · 20-03-2011, 08:34 PM

Panca 6x3@68,5kg (facili)
Stacco 5x3@128,5kg (li dovevo fare con cinta, ma vista la facilità ho lasciato perdere e li ho fatti senza nulla)
Rematore 5x5@58,5kg (mi devo ricordare di aumentare la prossima volta)
Military 5x5@36,5kg
Push up 5x10

**NewNewDeal** · 20-03-2011, 10:01 PM

La settimana prossima sarà un tour de force per quanto riguarda il deadlift:

day 1: 5x1@100%
day 2: 2x4@80%
day 3: 4x2@85%

Sento di non aver problemi però, credo di essere migliorato molto nel deadlift